jak wage

[...] (wcześniej białko i carbo tylko + mono). 6 tygodni cyklu + ok. 6 tygodni masy już bez krety, z bcaa, gainerem, kawą przed treningiem i dietą (oczywiście carbo i białko jak zawsze do uzupełnienia). poszło wtedy bardzo ładnie, w 3 miesiące 3 cm w bicepsach (było prawie 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), [...]

[...] 55g : Ogorek Wg. tego kalkulatora Vitalmax. Łaczna ilosc : 143 B / 40 T / 221 W a potrzebowalem dzisiejszego dnia : 160 B / 80 T / 159 W - czyli przesadzilem z Weglami a jak zwykle za malo tluszczy - nie za bardzo wiem skad je brac... i jak wykluczyc wegle... Procentowo ma sie to tak : 55% Wegle Strawne 10% Tluszcze 35% Bialko Czyli raczej [...]

[...] koronuje wspaniały sezon w 19' meczu Bologna - Milan. Wówczas reżyser Ancelottiego, harujący cały mecz w roli sworznia zespołu, udzielając się zarówno w fazie destrukcji jak i ataku niczym serce perfekcyjnie pompujące krew do organizmu, przypomniał sobie, że jest fantasistą z krwi i kości i posłał z milimetrową dokładnością podanie z [...]

Stażystów do Policji nie bierze się jak leci "na wagę", tylko się ich sprawdza. Na zasadzie: "byłeś stażystą w Policji? To znaczy, że ktoś już stwierdził, że jesteś w miarę pewny" - po to jest ta rubryka, jak przypuszczam. Na pewno odbyty staż wpływa pozytywnie na ocenę kandydata, ale czy przekłada się na konkretne punkty - nie [...]

Witaj mialem cicha nadzieje ze Twoja osoba odwiedzi ten temat :) Dokladnie to jest optymalne co moge zjesc, jak mowie ostatnio az zjechalem na 2500 bo nie moglem dopalic fata na brzuchu, jak mowie nie chce zeby mnie zalalo. Jest to 5 posilkow ladnie zbilansowanych. Wiec ustabilizuje wszystko na 3000kcal i bede kontrolowal wage. Mam w razie czego [...]

Wage masz prawie dobra, tylko jak sam napisales - za malo miesni. Ja bym na poczatku sie bardziej skupil na budowie miesni, a aerobow nieco mniej. Wtedy mozez spalic nieco tluszczu i zbudowac miesnie. Jak bedziesz mial miesnie to wtedy odwrocisz proporcje - mniej silowni, wiecej aerobow. Bedziesz mial wiecej miesni i lepsza kondycje to ci latwiej [...]

Coś takiego aktualnie jadam. Nie jest to za mało na teraz? Według kalkulatora ze strony przy 78 kg, 183 cm wzrostu i aktywności 3x w tygodniu żeby utrzymać wagę potrzeba 3300 kcal. Dlatego ja dodałem to 300 i wyszło coś takiego jak na górze. Mając dalej dietę jak pod tym postem będzie OK? /SFD/Images/2016/6/26/9ba1559c746a4fc1bdb80a3affbb28e0.jpg

Mogę zapytać o wzrost i wagę? Nie jestem specjalistą, ale w diecie masz 30% białka, 10% tłuszczu. Przyjmując 2900kcal *30% to jest 870kcal białka. To jakieś 217 gram białka w diecie. Liczy się zazwyczaj ok 2g/kg masy, bo więcej nie pomaga według badań. Nie rozpisując się, jak chcesz masę, to nie ma co się bać tłuszczu. Ja był dał 50% węgli, 20% [...]

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

[...] zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu... z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. [...]

[...] jedna - liczy się to ile mamy tłuszczu w stosunku do całkowitej masy ciała a to ile z tej masy ważą organy - to raczej nie jest coś co spędza mi sen z oczu w nocy btw. tak jak mówiłem - wszystko co nie jest tłuszczem zaliczane jest do 'lean body mass' i pod tą wagę dobiera się właśnie dietę. Przynajmniej powinno się tak robić ale większość woli [...]

Wiesz, ja studiuje filologie angielska, ale tak mi sie wydaje, ze jak bratu wyszlo 9%, to powinienes jego wage pomnozyc przez 0.09, a nie 0.9 (bo to jest 90% ). Ale niech sie wypowiedza ludzie z politechniki Trzeba stac, tak bylo napisane na poczatku.

a ja mam pytanko takie : czy mozna kupic jakas wage ktora rzetelnie mierzy BF??? Mi polecono firme TANITA... oto link mysle o tym modelu za 365pln dobre to czy sciema?? patrzylem np na te wagi na allegro to sie usmialem bo niby jak ma przez naszego sialo przejsc ten prad skoro sotimy na szklanych podstawach??? a wracajac do tanity link: [...]

Mi tylko w treningu nie podoba się to że tric jest dzień po klacie, Dobre wyniki siłowe jak na taką wagę i wymiary pozdr

wpisalem swoje dane w ten kalkulator Wampirate, otrzymalem wynik . Nastepnie zmienilem tylko wage +10 kg zeby sprawdzic jak zmieni sie BF jesli przybiore czysta mase (pomiary zostawilem te same) i otrzymalem ten sam % BF ....

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie. Napisz na gg:8750025

Jezu no , to nawet nie byly michalki, ale jezeli masz lidla w poblizu, to sa takie czekoladki na wage i wlasnie jeden smakuje lepiej nawet od michalka, drugi jak polaczenie bialego michaaalka i ziemnego i trzeci jak bounty, nosz k***a co za smak :-D

Nie ględź. Jak na wagę ciężką to ta walka była dynamiczna. Kiedy będą te wyniki testów, tak w ogóle?

Na opakowaiach produktów masz ich wagę, jak ją odpowiednio podzielisz to wyjdzie Ci wynik no 1/4 opakowania płatków (500gram) to 125gram :) co do 'łyżeczki itp, to lepiej faktycznie kupić sobie wagę. A jak wahę masz, to jej używaj :) Polecam :D Zmieniony przez - disarrays w dniu 2006-04-15 14:57:57

"sorry @Jodełko ale jak ktoś ma 179 i waży i 72 kg i pisze jeszcze że redukuje tę wagę, to powinien nie być taki wojowniczy. " sory ale mam uraz z dziecinstwa co do tluszczu, zreszta nie mam zamiaru byc nalana okrągła bestiia, interesuje mnie symetria i jakość. nie sztuka jest mieć 110 w klacie i 100 w pasie, tylko 80 w pasie i 110 w [...]